本报综合外媒报道 当前，人们很容易陷入简短而耸人听闻的内容中。随着人们的注意力时间不断缩短，由此也产生了更多的心理焦虑，这是值得研究的现象。对此，澳大利亚皇家墨尔本理工学院经济学院高级讲师梅格·埃尔金斯（Meg Elkins）等人建议，为了保持更好的心理健康，大家应该养成读书的习惯。

　　埃尔金斯说，读书有很多好处，阅读书籍可以增加人的同理心，还能放松心情，减缓压力。此外，读书还能提高人的好奇心，这也是职场上的重要技能。

　　曾有研究对1万名澳大利亚15—25岁的青年做了长达10年的纵向追踪调查。10年来，调查人员每年都会评估受访者在成就、抱负、教育、就业和生活满意度方面的成绩。同时，调查人员还会参考受访者的阅读、数学和科学能力评估测试分数，以及受访者花费在阅读上的时间等。为了衡量受访者的好奇心程度，调查人员每年都会询问受访者以下5个问题：学习了什么新事物；世界为什么处于现在的状态；是否了解了更多你不明白的事情；是否发现了新的想法；是否了解某件事是如何运作的。

　　调查人员将收集的数据制作成统计模型，通过模型可以清楚地看到，读书有助于培养人的好奇心。参与这项调查的澳大利亚皇家墨尔本理工学院经济学院教授丽莎·法雷尔（Lisa Farrell）提到，人无论从多大年纪开始阅读都不算晚。而且，深度阅读比在社交媒体上阅读有更大的益处。在手机上滑动软件阅读在人类大脑中增多的多巴胺是短暂的，并很快会耗尽。而深度阅读在大脑中产生多巴胺是可以维持较长时间的。

　　法雷尔还提到，媒体多任务处理与认知超载引起的注意力问题存在高度的相关性。这种影响在青年人中最为明显，因为他们是在过度的社交媒体环境下成长起来的。美国社会心理学家乔纳森·海特（Jonathan Haidt）等人还警告称，社交媒体的大量使用是导致少女心理健康状况下降的主要原因，尽管男孩也表现不佳，但是他们的抑郁和焦虑程度低于女孩。这是因为女孩更沉迷于社交媒体，使用时间也更久。可以说，社交媒体是会让人上瘾的。

　　最后，法雷尔表示，只有重返书籍，才能解决上述问题。如果大家很难在手机和书籍之间作出选择，那么可以尝试一下改变周围的环境。例如，随身携带一本书或将书放在房间里最显眼的地方；每天设定20分钟的阅读时间，无须过长，因为20分钟已经能够强化人们养成阅读的习惯。

　　（赵琪/编译）